丹波市のスポーツジムグルっと体験記 自分と向き合う筋トレ編 丹波市のスポーツジムグルっと体験記 自分と向き合う筋トレ編



完全プライベートで思う存分フィットネス!
GYMBASE

体のことは気になるけど、ジムで知人に会うのがちょっと気まずい、というあなたはこちらがおすすめ。

氷上町横田、「ウッディコーセー」の一角にある「GYMBASE(ジムベース)」です!

ウッディコーセーの入り口に、ムキムキなお兄さんの看板もありますね。駐車場も、ウッディコーセーの駐車場を使用可能。材木が積んであるところをクルッと回ると

こんな感じでジムの入口が見えてきます。中には会員さん専用のキーリーダーがあり、予約した時間に来て入ることができます。キーはスマートフォンで開閉できるもので、使い方は初回に教えてもらえます。

GYMBASEさんの一番の特徴が、「完全個室のプライベートジム」であること。最大2~3名まで利用できるサイズの個室に、パワーラックと、コーナーマルチファンクショントレーナー(ケーブルマシンとスミスマシンが合体したもの)などがあり、予約時間いっぱい自由に使うことができます。

プライベート感満載で、誰にもバレずにこっそりムキムキになれちゃう。それがGYMBASE。コンパクトではありますが、使いたいマシンの時間待ちも不要、そしてなんならマスクも不要。自由度と開放感たっぷりのフィットネスタイムを楽しめますね。

初回は代表の広瀬昇司さんから安全な使い方をレクチャーしてもらえるので安心。しっかり準備運動して、いざ、挑戦!

初プライベートフィットネスのつねちゃん、軽く緊張が伝わってくるスタートです。
まずは右側のマシンで、スクワットに負荷をかけたエクササイズを。

色々パニックなつねちゃんに、丁寧に使い方とコツを教えてくれる広瀬さん。基本の動きをおさらいすることでちょっとずつ慣れてきて、

こんな余裕の微笑み(?)も見せてくれるまでに。
更にこのマシンは、大胸筋を鍛える寝転がってのエクササイズもできるということで、

早速レクチャーしてもらい、挑戦。初心者でもできそうな重りもつけ、最初はこんなに涼しい顔をしていたつねちゃんも、回数を重ねるごとに追い込まれていき、

最終的に大好きなNHKの某番組のセリフで自分を鼓舞しながらやりきります。こんなセリフを言っても恥ずかしくないのも、プライベートジムならではですね。たぶん。

パワーラックは言わずとしれたフィットネスマシンの王道。ショルダー・プレスやベンチプレス、デットリフトなど、自分の鍛えたいところに応じた多彩なトレーニングができます。これももちろん使い放題。


「お一人で、お仲間と、心置きなくトレーニングを楽しんでほしい」と話す広瀬さん。

入会したら、あとは自分のペースで予約し利用するだけ。24時間空いているので夜勤明けの方の利用も多く、予約もネットでできるので空き時間の検索も簡単です。利用料も、一時間1,500円(税抜)という驚異のリーズナブルさ。例えば友達3人で利用するという場合も一室1,500円なので、割り勘すればワンコイン。使ったときだけのお支払いなので、「今月は忙しくて会費だけ払ってしまった」ということも起こりません。

いきなり一人でプライベートジムを使うのはちょっと怖い、またせっかくやるなら最大限に効果を出したいというあなたは、専任トレーナーの指導を受けるのがおすすめ。ダイエット、筋力アップ、パフォーマンスアップなど、ニーズに応じたトレーニングを、一回12,000円(税抜)~で受けることができます。誰の目も気にせずガッツリ&こっそり鍛えたいあなたは、以下のお問合せ先をチェック!

GYMBASEのおすすめポイント!

  • 完全個室のプライベートジムだから人の目が気にならない
  • 24時間利用可能だからライフスタイルに合わせて鍛えられる
  • 室料がとってもリーズナブル!
店舗名
GYMBASE
所在地
兵庫県丹波市氷上町横田600-1
電話
050-3544-7488
営業時間
24時間
定休日
なし
ホームページ
https://www.gymbase24.com/

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

「今ワタシ、鍛えてる」を実感!
PINPOINT

いろんなマシンをちょっとずつ、お好みに合わせてトレーニングをしたいあなたにおすすめなのがこちら!

氷上町市辺に2020年オープンした新しいジム「PINPOINT」です!道沿いのこのおしゃれな建物、運転がてら気になっていたという方も多いのでは。このジムは、中もとってもおしゃれなんです。

ズラッと並ぶトレーニングマシンたち。トレッドミル(ランニングマシン)やエアロバイクはもちろん、腕、肩、胸、足、お腹など気になるポイントに確実に効かせるウェイトスタックマシンで自由にトレーニングができます。

体験では、柔道整復師の国家資格を持つトレーナーの田中祐二さんにご指導頂きながら、マシンの使い方を学びます。

豊富にあるマシンに目移りしそうですが、一つ一つどの筋肉に効くのかを丁寧に説明してもらえます。慣れてきたらお気に入りのマシンを組み合わせて、自由なメニュー作りも可能に。

これは腹筋を鍛えるマシン。先生が使い方の見本を見せてくれるので、そのとおりに……

……いかないこともあるけれど、通い続けることでちょっとずつ理想のカタチに近づけていきます。

いずれもマシンが動きをサポートしてくれるので、自分流のやり方になってしまわずに、正しい筋肉の動かし方を無理なく身につけることができるのがうれしいポイント。マシンによっては、数回動かすだけでもしっかり汗をかき、「運動してる!」という実感があります。


どこの筋肉に効くのか図でわかりやすく示されています

マシンを使わない、ダンベルなどのトレーニングも教えてもらえるので、来ている時間飽きずに多彩なトレーニングを楽しめます。利用者は20代から70代までと幅広く、運動不足を解消した人から、本格的な大会を目指す人までさまざま。柏原町のいさお整骨院併設のジム「アイラボ」とコラボで体の変化を競うコンテストを行うなど、利用者のモチベーションを刺激される企画もあり、楽しく続けられそうです。

しかしちょっと自分に甘いタイプのつねちゃん、自分に適切なトレーニングを一人でしっかり行えるのか、ちょっと不安。というわけで、パーソナルトレーニングの体験もしてみました!


この日は有酸素運動や腹筋のトレーニングを行いました

パーソナルトレーニングは1回50分、ダイエットや体力向上などの目的に応じてトレーニングプログラムを作り、マンツーマンで指導してもらえるコースです。体に不調や痛みがありトレーニングが心配な場合も、柔道整復師の資格保持者・整骨院勤務経験もある田中さんが専門のスポーツマッサージを行ってサポートしてもらえるので安心です。

「あと一回トレーニングしてみよう」という頑張りが効きにくいときも、先生が目の前にいると頑張らざるを得ない。自分を追い込みたいあなたは、パーソナルトレーニングの利用がおすすめです。充実のパーソナルトレーニング、体験料金は3,500円(税込)ととても格安なので、気軽に試すことができます。

たっぷり使いたい方は時間に応じた会員制で、決まった時間に使い放題。月額会員は4,980円(税込)~で、24時間利用可能のフルタイム会員もあります。スタッフ滞在時間であれば、単発のビジター利用も可能なのでライフスタイルに合わせてそれこそピンポイントに利用できます。日常にフィットネスをプラスするのに、とってもお手軽なシステムも魅力です。

PINPOINTのおすすめポイント!

  • マシンがたくさんあるので、飽きずに多彩なトレーニングができる。
  • トレーナーが国家資格・柔道整復師の保持者なので安心!
  • ライフスタイルに合わせて利用コースが選べる!
店舗名
PINPOINT
所在地
兵庫県丹波市氷上町市辺589-1
電話
0795-88-5598
営業時間
月~土 6:00~24:00 日祝 9:00~17:00
定休日
不定休
ホームページ
https://pinpoint2020.com/

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

丹波で長く愛されるフィットネス!スタジオやプールも利用できる
PSK(ピュアスポーツ柏原)

丹波市のスポーツ施設といえばPSK(ピュアスポーツ柏原)を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。スイミングスクールのイメージも強いかと思いますが、ここ丹波で30年以上の歴史を誇るというフィットネスもとても充実しています。

ジム体験ではインストラクターの三方啓路さんにサポート頂き、まずは体成分分析装置で今の体の状態を客観的に分析します。

体重計のような機械に1分ほど乗るだけで計測は終了。体内の水分やタンパク質、ミネラル、体脂肪などの構成成分の他、筋肉と脂肪の割合、部位別のバランス、栄養の評価を行い、理想的な体のために調整する体重、筋肉量、脂肪量を割り出します。

フィットネスの目的は人それぞれ。体重を落としたい、筋肉をつけたい、健康になりたいなどそれぞれの目的を丁寧に聞き取りながら、リバウンドの少ない達成できそうな目標をアドバイスしてもらえます。ご要望によっては適切なプログラム作成も行っているのだそう。

こちらがフィットネスルーム。光が入る明るいつくりで、開放感がある広々とした空間です。ランニングマシンのあるエリアからは丹波の美しい風景が一望でき、屋外ジョギングのような気持ちよさも得られます。

筋力アップに効くウェイトトレーニングマシン、心肺能力や体力の向上が期待できる有酸素トレーニングマシン、床を使って自由にストレッチができるストレッチエリアもあり、時間をたっぷりつかって多彩なトレーニングができそうです。

 

ストレッチエリアではおすすめのストレッチや、

体幹トレーニングも教えてもらえました。入会後はパーソナルトレーニングではありませんが、常駐しているインストラクターの方に機械の使い方や運動の仕方など質問することもできます。

自分ではなかなか伸ばせないところをしっかり伸ばす、ストレッチ専用マシンもあります。

ウェイトトレーニングマシンも、レッグプレスやハイラットプルなど多彩にありますが、目的にあったものを中心に丁寧に使い方を教えてくれるので安心です。自分の体の構成をしっかり知ったあとなので、トレーニンにモチベーションが生まれます。

遠い目をしているようにも、ふんぞり返っているようにも見えますが、実はきちんと筋肉が使えているか、己の筋肉と対話をしているつねちゃんです。

トレッドミル(ランニングマシン)も充実。5台ほど並んでいますが、同じマシンでもちょっとずつメーカーや機能が違うので、色々試してお気に入りを見つけるのも楽しそうです。

トレッドミルを使うときは、使用時間をホワイトボードに記入することで混雑を防ぎます。「今使っている方が終わったら使いたい!」というときは「予約」の欄に名前を書いておくことでキープできます。

フィットネスルームだけでもとても充実しているのですが、さらにPSKならではのお得ポイントが。プラスしてスイミングプール、スイミングスクールそしてスタジオレッスンの利用も会費に含まれているのでその日の気分やスケジュールに合わせた運動ができ、飽きずに続けることができそうです。

広々としたスタジオでは、エアロビクス、ボクササイズ、ヨガなどのクラスの他、フィットネス会員限定のお腹シェイププログラムもあるので徹底的に鍛えたいあなたにもおすすめ。これだけたっぷり利用できて月会費は4,950(税込み)(モーニングコースの場合)~。16歳以上の健康な方が個人会員の対象になるので、「われこそは16歳以上で健康である!」という方はぜひ門を叩いてみてはいかがでしょう。

PSK(ピュアスポーツ柏原)のおすすめポイント!

  • 丁寧なカウンセリングで、自分に適した目標設定ができる
  • 明るく開放感があり、親しみやすく利用しやすいフィットネスルーム
  • フィットネスだけでなく、プールやスタジオレッスンも利用できる!
店舗名
PSK ピュアスポーツ柏原
所在地
兵庫県丹波市柏原町大新屋449番地
電話
0795-73-0102
営業時間
月~金 10:00~21:45 土・祝祭日10:00~19:45 日 10:00~17:45
定休日
水曜日
ホームページ
http://tamba-psk.com/

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

フリーフィットネスで自分の筋肉と静かに(?)向き合う時間をとれたつねちゃん。フィットネスはこのように自分自身と向き合うものと、グループワークを中心に他の人から刺激を受けながら行うものがあります。次回のフィットネス特集では、先生や他の受講生とともに切磋琢磨できる「誰かと一緒にフィットネス編」をお送りいたします。格闘技やボクシングもあります。ぜひ合わせて読んで、「やってみたい!」「いってみたい!」を見つけてみてくださいね。