丹波市のスポーツジムグルっと体験記 誰かと一緒にフィットネス編 丹波市のスポーツジムグルっと体験記 誰かと一緒にフィットネス編


みんなと楽しむうちに運動量UP! 人と出会える繋がれるジム
TAMURAGYM(タムラジム)

スポーツジムといえば、機械を使ったエクササイズを思い浮かべる人も多いかもしれませんが、見逃せないのがボクシングジム。パンチを繰り出して楽しくストレス解消しながら、いつの間にか運動量もアップしていて、爽快感も抜群。一人で運動を続けるのが不安な人にもぴったりです。

氷上町常楽にあるフィットネスボクシング「TAMURAGYM(タムラジム)」では3歳から70代まで幅広い人たちがボクシングやフィットネスを楽しんでいます。

ジム内には本格的なリングもあり、気持ちが高まります! その反面、格闘技の経験なしのつねちゃん、痛い思いをするのか、型はちゃんとできるのかと不安も高まっている様子。

ここでは会長の田村俊さんのリードに沿って体験を行います。格闘技の先生ということで、厳しくて怖い人だったらどうしよう、とドキドキしていたつねちゃんでしたが、田村会長はとても気さくでフレンドリーな方なので一安心。田村会長は普段から、競技だけではなく人とのつながりを持ってもらえる場作りを心がけているそうです。

まずは基本の形を大きな鏡に向かって練習。はじめはそれこそ右も左もわからず、ワンツーのリズムも難しそうでしたが、うまくできなくても焦らずゆっくり丁寧に教えていただけるのでホッとした様子のつねちゃん。ボクシングはパンチのイメージが大きいので上半身中心の運動なのかと思いきや、足のステップや体幹も問われる全身運動だということを感じます。

ある程度形やリズムに慣れてきたらいよいよリングでミット打ちです。ミット打ちとは、トレーナーが持つミットに向かって、パンチを繰り出す練習方法。本格的なボクシング気分が味わえるのに、利用者はパンチを打つだけで「打ち合い」はないので痛い思いをすることがないのも安心。

田村会長の指示に合わせてリズムよくパンチを繰り出します。うまくミットに当たると「パーン!」と音が響きわたって、とっても爽快。会長を追いかけながらパンチを打つので、全身の有酸素運動にも繋がります。

最中は追いかける楽しさとミットにうまく当たる爽快感でエキサイティング、そして終わったあとは「運動した~!」と実感。ミットを受けてくれる「相手」がいるからこその楽しさと運動量がボクシングジムの魅力です。

自分のパンチの仕上がり具合を確かめたい場合や、自分のペースで打ち込みたい場合はサンドバッグがオススメ。ズシッとした手応えがあるので思い切り打てて、運動量UP効果はもちろん、ストレス解消にもぴったりです。

大人のジム利用は月・水・金曜日の9時から11時と、月・火・水・金曜日17時から21時、土曜日の17時から20時。好きな時間に来て、フィットネスマシンやサンドバッグ、ミット打ちを行うことができます。18時から19時は子どもたちがボクシングを習う時間。田村会長は子どもたちと向き合うとき、ただボクシングが強くなるだけでなく、年上の子が年下の子の面倒を見ることや挨拶をすること、人と交流することで社会教育としての財産を得てほしいと考えています。礼儀よく挨拶し、支え合う子どもたちから、大人の利用者も学ぶところが多くあるそうです。

ボクシングを通じて個々人が強くなり、自分に自身を持つのはもちろん、地域全体を良くしていきたいと考える田村会長。相手ありきのスポーツだからこそ、豊岡市や徳島県、韓国のボクシングジムとも姉妹提携をし、幅広くつながる人間関係を感じられるジムでありたいと願っています。ジム内の壁やリングには、田村会長の思いに共感する市内企業の名前がたくさんあります。スポーツを通して地域と、人と繋がりたいあなたにピッタリのジムです。

TAMURAGYMのおすすめポイント!

  • 楽しくストレス解消しながら運動ができる!
  • ジムに来るのが楽しくなるような仲間と出会える
  • 子どもの習い事、社会教育にもピッタリ
店舗名
フィットネスボクシングジムTAMURAGYM
所在地
兵庫県丹波市氷上町常楽536-1
TEL
0795-80-4520
営業時間
月・水・金9時~11時、月・火・水・金17時~21時、土17時~20時。
定休日
木曜日・日曜日・祝日
ホームページ
https://sejututamura.com/

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

空手&キックボクシングで昨日より強い自分に!
ALTGYM(アルトジム)

ボクシングジムを体験して格闘技の楽しさを知ったつねちゃん。柏原町田路、国道176号線沿いにあるアルトジムでは空手とキックボクシングがメインということで、欲張ってどちらも体験させてもらうことにしました。

空手といえば、東京オリンピックで金メダルを獲得した喜友名諒選手や、その美しい型と銀メダルで話題になった清水希容選手などをはじめ、日本の良き文化として再注目されている競技でもあり、今気になる方も多いのではないでしょうか。

ここ、アルトジムでは子どもの空手教室と、大人の空手教室(実践空手)・キックボクシング教室を開催。キックボクシングもビギナー向けと中上級者向けのクラスに分かれているので「ちょっと運動不足を解消したい」という方から「もっと強くなって試合で活躍したい」という方まで幅広く利用されています。

本格的な見た目ですが、未経験者・初心者もたくさん参加していると聞き、(もちろん)空手・キックボクシング未経験のつねちゃんも一安心。今回特別に道着も用意して頂き、テンションMAXで体験に挑みます。


ALTGYM丹波担当の足立江里夏さん(右)

丹波教室ではこちらのトレーナー・足立江里夏さんが空手もキックボクシングも担当。準備運動のあとは空手の基本稽古です。空手では挨拶すること、声を出すことも大事。子どもの教育にはもちろん、大人の場合は声を思い切り出すことでストレス解消にも。礼儀の方法や形なども、実際にやって見せながら丁寧に教えてもらえます。

ストレッチと、筋トレと、基本稽古。一つ一つの動きは静かに見えるのですが、じんわり汗をかき運動してる実感が得られます。バランス感覚を問われる技も多いので、体幹トレーニングにもなり、先生の形を見ながら忠実に真似ていくので集中力や精神集中にも繋がります。なかなか奥の深い空手ですが、少しだけ慣れたところで、試合風の動きも挑戦。

初心者のうちは上級者や指導者に技を受けてもらいながら「打ち放題」状態。少し上達してきたら技の掛け合いも行いますが、最初は思うがままに突きや蹴りを行います。直接先生に技を当てに行くのはちょっとドキドキですが、やっていくうちに「蹴りって楽しいですね!」と楽しさがわかってきたつねちゃんです。

礼に始まり、礼に終わる。武道ならではのキリっとした空気感や礼儀を重んじる姿勢があり、運動になるだけでなく精神的にもキリッと引き締まります。

さてさてお次はキックボクシングの体験。ボクシングと違ってキックも入るので、パンチのほかキックのフォームも習います。新鮮な動きばかりで、普段の生活ではあまり使われないところに効いてきます。

一通り教わって(調子に)乗ってきたつねちゃん、キックボクシングでもミット打ちを体験します。

思わず夢中になってパンチやキックを繰り出すつねちゃん。思い切り打ちこんで、パンチやキックが決まったときの爽快感がたまりません。一回一回のターンは短めですが、その中で無酸素運動と全身を動かす有酸素運動ができる点も満足感を上げてくれます。

丹波で、初心者から上級者まで対応した格闘技ができるというだけで耳寄りですが、女性の先生というのも、フィットネスやダイエット目当ての初心者の女性には安心感があって嬉しいところです。水曜日、金曜日、土曜日の10時半からは、女性限定の体験しやすい格闘技フィットネスもあり、格闘技をちょっとだけやってみたい方にぴったりです。

体験したいという方はお電話か、ホームページのお問い合わせフォームから。アルトジムでの空手なら「高橋道場空手 北播本部」キックボクシングなら「ALT丹波 キックボクシング」を選択してください。無料レッスンは2度まで受講可能です。基本はクラスレッスンですが、完全予約でパーソナルトレーニングも受けられます。格闘技へのハードルをかなり下げてくれる体験レッスン、要チェックですよ!

ALTGYMのおすすめポイント!

  • 空手とキックボクシング、自分に合う種目を選べる(両方やっても○)
  • 女性指導者なので、初心者女性でも安心
  • 「もっと強くなりたい」「試合で活躍したい」など上級者向けのメニューも多彩
店舗名
ALTGYM(アルトジム)
所在地
兵庫県丹波市柏原町田路114-5
TEL
0798-49-7150
営業時間
月・木・土(空手)18時~20時15分、(キック)20時半~22時
水・金・土(レディース格闘技フィットネス)10時30分~11時30分
定休日
日曜日・祝日
ホームページ
http://www.alt-gym.com/

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

「ワタシにピッタリ」が必ず見つかる! ゆるからガチまで豊富なメニューが選べる
iLABO(アイラボ)

国道176号線沿いに面し、地元の学生から高齢者まで自分の体と向き合うスペースとして親しまれているジムiLABO。以前にじいろタブレットの取材で見学してからジムが気になっていたというつねちゃん、今回はレッスンを体験します!

iLABOの特徴は、少人数のグループレッスン。パーソナルトレーニングよりお得に、でも少人数なのできめ細やかに指導が受けられます。求める運動強度に合わせて、ストレッチなど軽めの運動ができるリラトレ、機器などを使い負荷をかけて体を鍛えたい人向けのアイトレ、さらにハードにしっかり鍛えるハドトレなどがあり、キックボクサーやズンバ、ヨガなどレッスン内容も豊富なので、飽きずに楽しくジム通いが続けられそうです。

ジムの部屋は大きく分けて2つ。こちらの開放感ある「ENJOY STUDIO」では、比較的運動量軽めのクラスが開かれることが多いようです。今回取材で使わせていただいたのは、ハード目のトレーニングに利用されることが多い「TRY STUDIO」です。

こんな可愛らしい筋トレグッズ(ケトルベル)も揃っています。トレーナーの橋本友恵さんご指導の元、一番軽めの「リラトレ」と中くらいの「アイトレ」の間くらいのレッスン、「リラトレスーパー」を体験してみました!

何事も一生懸命なのがつねちゃんのいいところ。まずは柔軟体操や準備運動で体を慣らします。

こちらの青いマットはバランスマット。この上で片足立ちになってバランスをとり、動きをつけることで体幹を鍛えます。実際の少人数クラスでは、同じくらいの運動量を求める人達が集まるのでアットホームな雰囲気。先生のトークと受講生同士で感想を言い合いながら和やかに、でもシビアに進んでいきます。

冒頭の写真にもあったかわいいケトルベルを使ったトレーニングも行いました。可愛らしい見た目とは裏腹、短時間で全身に効くトレーニングができるのがケトルベルのすごいところ。20回のスクワットはちょっとした地獄ですが、悲鳴を上げながらトライするつねちゃんです。

大きな鏡で自分のフォームを確認しながら本格マシンを使ったトレーニングや、

バトルロープという綱引きに使うような強度のある綱を持って波立たせることで全身の筋肉を鍛える事ができるトレーニングなど、設備も先生のトレーニング提案も豊富です。
今回受けたのは初心者~中級者向けの「リラトレスーパー」で、長く続けたい方、運動習慣をつけたい方にぴったりです。数あるコースの中で橋本先生のおすすめは…

短期間で結果を出したい、絶対に痩せたい、本気で変わりたい人のための3ヶ月短期集中プログラム「シェイプアップコース」。週2回、特別運動プログラムでガチの体改善に取り組みます。

シェイプアップコース体験者の方によると、はじめはとてもハードに感じるものの、続けることでトレーニングが楽しくなってきて、みるみる見た目やパフォーマンスが変わり、周りの人も驚くような結果が得られるそう。トレーニングのみ、酵素栄養学に基づいた食事管理付きなど各種コースから選べます。

話題の酸素カプセル(別料金)で、トレーニング後はリラックスしてもいいですね

ジムの利用はコイン制。月初めに、会員種別に応じたコインが配布され、そのコインを使ってお好みのレッスンを選択し受講します。余ったコインは「ギフトコイン」にも。地域の学生がそれを使って無料でトレーニングをすることができます。自分の体を鍛えながら、地域の若い力も支援することができるというのも素敵なポイントです。

運動は久しぶりで自信がないあなたも、自己流のトレーニングやダイエットで越えられない壁を超えたいというあなたも、iLABOならぴったりのコースを見つけることができます。少人数プログラムで同じような志を持つ仲間と励まし合いながら、新しい自分への一歩を踏み出しませんか。

iLABOのおすすめポイント!

  • 運動強度やレベルに合わせて豊富なコースから選べる!
  • 少人数クラスで、パーソナルよりリーズナブルに、丁寧な指導が受けられる
  • 3ヶ月の集中トレーニングでガチな目標にコミットできる
店舗名
iLABO (アイラボ)
所在地
兵庫県丹波市柏原町田路27-1
TEL
0795-72-4000
営業時間
AM8:30〜PM9:00 土はPM5:30迄
定休日
日曜・祝日
ホームページ
https://isao-labo.com/

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

女性限定の安心感!忙しくてもスキマ時間で楽しく鍛えられる
カーブス丹波ゆめタウン

体を鍛えることに興味はあっても、忙しくて時間がなかなか作れないのが実情。特に働きながら子育てに家事に奮闘する女性にとって、自分の体と向き合う時間はついつい後回しになりがちです。

そんなあなたには30分でらくらく運動習慣がつくカーブスがオススメ。氷上町本郷の丹波ゆめタウン2Fにあるのでアクセスも良好、お買い物ついでに楽しく運動ができちゃいます。市内や近隣を中心に、30代から80代までの女性が継続して利用しているというカーブスを体験してみました。

基本スポーツウェアは不要。でも、中には更衣室もあるので、買い物はおしゃれ着で、運動はジャージでと使い分けられるのも女性に嬉しいですね。

中はサーキットになっていて、マシンを変えながらぐるぐる2周して30分。現在新型コロナウイルス感染予防対策で人数制限を行っていますが、待ち時間も少なく予約不要で好きな時間に来られます。混み具合は公式ホームページで事前に確認できるので安心です。比較的空いているのは11時~13時、15時30分~17時です。

まずは自分の体と向き合うカウンセリングタイム。女性限定ジムなので、もちろんコーチも女性。笑顔の素敵な谷垣有沙コーチに優しく問いかけられ、日頃の体の悩みをうちあけるつねちゃんです。日常は仕事や家庭で様々な役割を持っていても、カーブスでは一人ひとりの女性。つねちゃんも、普段同僚や友人からもあまり呼ばれることのない「トモコさん」という下の名前で呼び掛けられて、うれしはずかし。

計測タイムで今の状態と目標を設定します。利用する方には50代以上の方も多く、持病など健康に不安のある方もいるので、運動前は血圧や関節の痛みなど体調チェックもしっかり行い、軽い運動をしながら様子を見ます。

座ったり立ったり、柔軟や片足立ちなどの運動をしながら、同年代の平均値と比べます。平均より少し下回った項目もあったというつねちゃん、「やっぱり運動しないと」と奮い立ちます。

体型や体調を改善するためには、筋トレ、有酸素運動、ストレッチの3つの要素をうまく組み合わせることが必要。カーブスの運動はこの3つを効率良く行うことができるので、たった30分でも効果を実感することができます。しっかり運動内容の説明を受けたところで、サーキット運動にチャレンジします。

まずはボード上で足踏みをし、軽めの有酸素運動を。音楽に合わせてマシンに移り、その後はまたボードと繰り返すことで有酸素運動と筋トレを繰り返します。ボードとマシンの感覚も広々、換気システムで感染対策もばっちり。室内も適温に保たれているので快適に運動ができます。

慣れれば音楽に合わせたペースで使いこなせるようになりますが、最初はコーチが優しく使い方を教えてくれるので安心です。サーキット場にいる他の利用者さんの姿も刺激と励みになります。

女性限定、50代以上の方も利用するジムだと聞いて「今回は運動量軽めかな?」と高をくくってきたつねちゃんですが、侮るなかれ。一つ一つの運動がしっかり効かせたいところに効いてきて、手応えを感じます。

お店に来て30分自分の体を良くするために頑張る時間は、忙しい日常にハリをもたらしてくれそう。でもフルタイム勤務で忙しい方や、子育て中で30分の捻出が難しいという方にオススメなのが、オンライントレーニングの「おうちでカーブス」です。

「おうちでカーブス」は、ボールやゴムバンドなどの道具を使い、家で動画を見ながら運動ができるプログラムです。動画を見ながら自分なりに運動するだけではなく、店舗のコーチが画面越しにサポートする生放送で、コーチからのアドバイスももらえます。ジャンプはないのでマンションでもOK、畳半畳くらいのスペースがあれば参加できます。コーチとのコミュニケーションは取れますが、他の参加者に見られることはなく、時間も1日6分から、予約不要で参加できるのもうれしいポイントです。

体験では「店舗でカーブス」「おうちでカーブス」両方の体験レッスンも受けられます。両方やってみて、店舗プラン、おうちプラン、どちらもミックスで行うお得なWプランを選択可能です。とことん女性のライフスタイルに寄り添ったカーブス、忙しい方や運動に苦手意識のある方におすすめです。

カーブスのおすすめポイント!

  • 女性限定、体に不安がある人も始めやすい優しいジム
  • 予約不要、30分だけの効果的トレーニングや、お家でオンラインレッスンも受けられる!
  • 運動の効果を丁寧に説明してもらえるので、安心して取り組める
店舗名
カーブス丹波ゆめタウン
所在地
兵庫県丹波市氷上町本郷300 丹波ゆめタウン2F
TEL
0795-78-9912
営業時間
平日10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)  土曜日 10:00-13:00
定休日
日曜・祝日
ホームページ
https://www.curves.co.jp/search/kansai/hyogo/cat-2673/91686.php

※情報は取材時(2021/07)のものです。最新のスケジュール、料金等はホームページからご確認ください。

先生と、仲間たちと一緒に頑張れるジムも体験したつねちゃん。7つのジムを巡ってみて、それぞれに違った特徴があることがわかりました。自分のライフスタイルに合わせて、楽しくストレス解消、体質改善。普段車移動が中心になりがちな丹波市民には切実な問題ですが、これだけ多彩な事務があるので、あなたのニーズにピッタリ合ったものも見つかったのではないでしょうか。どのジムも最初は無料体験を設けています。まずは各ホームページから、無料体験へのお申込みを、レッツクリック!